饭后不消化胃胀可从生活方式调节与药物调节两方面着手改善。
一、生活方式调节：
1.饮食方面：要规律饮食，避免暴饮暴食，可采取少食多餐的方式，以减轻胃肠道负担。多吃含膳食纤维丰富的蔬菜水果，以促进排便排气，同时要尽量避免进食产气食品，如豆类食品等。
2.运动方面：在身体状况允许的情况下，适当进行运动，这样能促进胃肠蠕动，利于排便排气，进而改善胃胀情况。
3.按摩方面：可以以肚脐为中心，进行腹部顺时针按摩，从而促进胃肠蠕动。
4.保暖方面：做好身体保暖工作，尤其要注重腹部和足底的保暖，避免着凉，也不要进食寒凉食品。
二、药物调节：可遵医嘱选用促进胃动力、补充益生菌、补充消化酶的药物来改善，如多潘立酮、双歧杆菌四联活菌片、多酶片等。
如果饭后不消化胃胀的情况持续存在或症状不断加重，需要留意是否有其他病理情况，如胃炎、胆囊炎、肠梗阻等，此时应及时就诊，明确病因并积极治疗，切勿自行用药。
总之，对于饭后不消化胃胀的问题，要综合运用生活方式调节和药物调节等方法，若情况异常应及时就医。