男士下巴长痘痘，多与皮脂腺分泌旺盛、毛囊口角化异常、痤疮丙酸杆菌繁殖等因素有关。一般来说，可从皮肤清洁、饮食调整、生活作息等方面来调理。
皮肤清洁方面
清洁频率： 每天用温和的洁面产品清洁脸部1 - 2次即可。过于频繁清洁可能破坏皮肤屏障，反而不利于皮肤健康。比如早上用温和洁面乳清洁脸部油脂和灰尘，晚上卸妆后再用洁面产品彻底清洁。清洁产品选择： 应选择适合男士肤质的洁面产品，若皮肤偏油，可选择含控油成分的洁面产品，但不要选择刺激性过强的。
饮食调整方面
少吃高糖高脂食物： 高糖食物如蛋糕、糖果等，食用后会使血糖快速升高，导致皮脂腺分泌旺盛，从而加重长痘痘情况。高脂食物像油炸食品、肥肉等，也会增加皮肤油脂分泌。建议男士减少这类食物的摄入，每天高糖食物的摄入量最好控制在50克以内，高脂食物每周食用不超过2次。多吃蔬果： 多吃富含维生素的蔬菜水果，如苹果、香蕉、菠菜、西兰花等。维生素有助于维持皮肤正常代谢，像维生素A能调节表皮及角质层新陈代谢，每天应保证摄入300 - 500克蔬菜和200 - 300克水果。
生活作息方面
保证充足睡眠： 每天要保证7 - 8小时的充足睡眠。睡眠不足会影响身体的内分泌平衡，进而影响皮肤状态。长期熬夜的男士，下巴长痘痘的概率比作息规律的男士高很多。减少压力： 长期处于高压力状态下，身体会分泌应激激素，也会影响皮肤健康。男士可以通过运动、听音乐等方式来缓解压力，每周至少进行3次运动，每次运动30分钟以上。
其他注意事项
不要用手挤压痘痘： 用手挤压痘痘容易导致炎症加重，还可能引起感染扩散，甚至留下痘印或痘疤。如果痘痘比较严重，可在医生指导下使用外用药物，如过氧苯甲酰凝胶等，但千万不要自行盲目处理。