做俯卧撑导致肌肉拉伤，通常是运动方式有误或运动过量等因素所致。对此，可采取如下措施：
一、制动：在做俯卧撑出现肌肉拉伤后，应立刻停止活动进行休息，短期内避免再有剧烈运动，以防再次拉伤以及避免使局部肿胀和疼痛等症状加重。
1.制动的重要性在于能让受伤的肌肉得到充分的放松和休息，避免进一步损伤。
2.停止活动能减少对受伤部位的刺激，有助于减轻疼痛和促进恢复。
二、冷敷：在做俯卧撑肌肉拉伤后，可用毛巾包裹冰块对肿胀部位进行局部冷敷，这有利于减轻肿胀情况，但需注意冷敷的温度和时间，以防冻伤皮肤。
1.冷敷可以使局部血管收缩，减少出血和渗出，从而缓解肿胀。
2.合适的冷敷能够在一定程度上减轻疼痛。
三、药物治疗：若做俯卧撑肌肉拉伤后疼痛症状较为严重，可在医生指导下使用非甾体抗炎药进行止痛治疗，如布洛芬缓释片、双氯芬酸钠缓释片等，同时配合使用云南白药胶囊进行活血治疗。
1.非甾体抗炎药能有效缓解疼痛和炎症反应。
2.云南白药胶囊等活血药物可以促进血液循环，加速损伤修复。
总之，在做俯卧撑出现肌肉拉伤后，要及时采取制动、冷敷和适当的药物治疗等措施来缓解症状和促进恢复。