消除耳鸣的方法需根据具体情况而定。一般来说，对于一些因噪音暴露引起的暂时性耳鸣，可通过脱离噪音环境来改善，通常脱离噪音环境后数小时至数天内耳鸣可能减轻。
药物治疗方面
改善循环类药物： 银杏叶提取物等药物可能有助于改善内耳血液循环，对部分耳鸣有一定缓解作用。这类药物能增加内耳的血液供应，从而可能减轻耳鸣症状。营养神经类药物： 甲钴胺等药物属于营养神经类，可促进神经的修复和功能维持。内耳神经受损可能导致耳鸣，使用甲钴胺等药物有助于神经的恢复，进而缓解耳鸣。
生活方式调整
避免噪音接触： 长时间处于85分贝以上的噪音环境中容易加重耳鸣，所以要尽量避免在嘈杂的场所久留。比如在工厂工作时要佩戴好防护耳罩，避免长期处于机器轰鸣的环境。规律作息： 长期熬夜、睡眠不足会使耳鸣加重，保持7~8小时的充足睡眠很重要。例如每天尽量在相同时间上床睡觉和起床，让身体形成规律的生物钟。
心理调节
放松训练： 进行深呼吸放松、冥想等训练有助于缓解因耳鸣带来的焦虑情绪，从而间接减轻耳鸣的不适感。每天可以花15~20分钟进行深呼吸放松，缓慢吸气后缓慢呼气，让身心逐渐放松。心理咨询： 如果耳鸣导致严重的心理压力，影响日常生活，可寻求专业心理咨询师的帮助。心理咨询师能通过专业方法帮助患者应对耳鸣带来的心理问题，改善心理状态，进而对耳鸣产生积极影响。