孕晚期易出现便秘，这主要是因为激素水平变化以及腹腔内脏器位置改变，使得大便在肠道内留存时间过长、水分吸收过多。缓解孕晚期便秘可采取食物和药物等方式。
一、食物方面：
1.要适量摄入粗纤维及促进肠蠕动的食物，比如燕麦片、红薯等，避免食物过于精细。
2.建议多喝温开水，每天饮水量保持在1500-2000ml，也可适当在早上喝一杯蜂蜜水，但禁止饮用浓茶、咖啡，以防加重便秘。
3.还应适当摄入新鲜蔬菜和水果，像菠菜、芹菜、香蕉、苹果等，其中含有的膳食纤维可促进肠道蠕动，改善孕晚期便秘状况。
二、药物方面：
1.如果孕妇孕晚期便秘症状严重，可遵医嘱使用润肠通便的药物进行治疗，常用的有乳果糖口服溶液，其对孕妇和胎儿一般无副作用。
2.其他药物在临床上或多或少会对孕妇和胎儿产生不良影响，所以不建议使用。
长期便秘的孕妇排便时用力易导致腹压增加、刺激子宫出现宫缩，所以有便秘情况需及时治疗。孕妇平时可多在户外散步或练习瑜伽，锻炼呼吸肌和盆底肌肌群，平卧和坐位时可进行腹式呼吸，促进盆底肌锻炼，从而促进肠道蠕动，缓解孕晚期便秘。
总之，孕晚期便秘要重视，通过合理的食物和药物干预，以及适当的运动来改善便秘情况，保障孕妇和胎儿的健康。