哺乳期妈妈感冒了喉咙痛有痰时可以吃洋葱，但要适量。
洋葱具有一定的营养和药用价值，含有硫化物、类黄酮、前列腺素等成分，具有抗氧化、抗炎、抗菌等作用。
但洋葱属于辛辣刺激性食物，过量食用可能会刺激咽喉部黏膜，加重喉咙痛和咳嗽等症状。
因此，哺乳期妈妈可以适量食用洋葱，同时应注意饮食清淡，多喝水，多吃新鲜的蔬菜和水果，避免食用辛辣、油腻、刺激性食物。如果症状持续不缓解或加重，应及时就医，在医生的指导下进行治疗。
此外，哺乳期妈妈还可以在医生的指导下使用一些药物来缓解感冒症状，如银翘解毒片、双黄连口服液等。这些药物对哺乳期妈妈和宝宝都是相对安全的。
同时，哺乳期妈妈在感冒期间应注意个人卫生，勤洗手，戴口罩，避免交叉感染。尽量避免与宝宝密切接触，如需接触，应在接触前洗手，并佩戴口罩。
如果宝宝出现了感冒症状，应及时就医，并告知医生妈妈的感冒情况，以便医生选择合适的治疗方案。