卵巢保养并没有所谓的特殊神奇方法，但可以通过健康的生活方式来维护卵巢功能。一般来说，维持规律的作息时间很重要，成年人每天建议保证7~8小时的高质量睡眠，长期熬夜可能会影响内分泌，进而对卵巢功能产生不良影响。
合理饮食保养
均衡营养摄入： 日常饮食中要保证摄入足够的蛋白质，像瘦肉、鱼类、豆类等都是优质蛋白质的良好来源，每天可以适量食用。同时，多吃富含维生素的蔬菜水果，比如每天吃200~300克的各种新鲜蔬菜，100~200克的应季水果，其中维生素C、维生素E等对卵巢有一定的保护作用。还要摄入适量的膳食纤维，促进肠道蠕动，帮助身体排出毒素。控制脂肪摄入： 要注意控制高脂肪食物的摄取，避免过多食用油炸食品、动物内脏等，防止体重过度肥胖，因为肥胖可能会影响内分泌，对卵巢功能产生不利影响。
适度运动锻炼
有氧运动为主： 每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，像快走，速度保持在每分钟60~100米，每次持续30分钟以上；或者慢跑，每周可以进行3~5次，每次20~30分钟。有氧运动能够促进血液循环，增强身体的代谢能力，有助于维持卵巢的正常功能。力量训练辅助： 可以适当进行一些力量训练，比如每周进行2~3次的简单力量练习，像利用哑铃进行手臂的简单屈伸练习，或者进行平板支撑等核心力量训练。力量训练有助于增加肌肉量，提高基础代谢率，对整体身体健康包括卵巢功能的维护都有帮助。
定期体检监测
妇科检查频率： 女性从21岁开始就应该定期进行妇科检查，包括盆腔检查、宫颈涂片等项目，30岁以后可以增加妇科B超检查，以便及时发现卵巢是否存在病变等情况，一般建议每年至少进行一次妇科相关检查。激素水平监测： 对于有月经不调等情况的女性，可以在医生的建议下定期监测性激素六项等激素水平，通过监测结果了解卵巢的内分泌功能是否正常，如果发现异常可以及时采取相应的干预措施。