湿热调理并没有绝对最快的方式，通常可从饮食、运动、中医理疗等方面综合调理。一般来说，坚持正确的综合调理方法，能逐渐改善湿热状况，比如坚持健康生活方式1 - 3个月左右可见初步成效。
饮食调理要点
清淡饮食为主： 日常饮食应多吃些清淡易消化的食物，像小米粥、薏米粥等。薏米有健脾利湿的作用，每天可以适当吃点薏米煮粥喝。避免吃辛辣、油腻、甜食等容易加重湿热的食物，例如油炸食品、奶油蛋糕等，这些食物会增加脾胃运化负担，让湿热更严重。多吃利湿食物： 可以多吃冬瓜、苦瓜、绿豆等利湿的食物。冬瓜能清热利水，平常可以用冬瓜煮汤喝；绿豆有清热解毒、消暑利湿的功效，能煮成绿豆汤饮用。
运动调理方法
适度有氧运动： 每周进行至少3次有氧运动，每次运动30分钟以上，像快走、慢跑、游泳等。快走是比较简单易行的运动，每天坚持快走30分钟左右，能促进身体血液循环，帮助身体排出湿气。慢跑也是不错的选择，不过要注意根据自身情况适度进行，避免过度劳累。瑜伽练习： 练习瑜伽中的一些体式也有助于调理湿热，比如桥式、风吹树式等。桥式能增强腹部血液循环，促进脾胃运化；风吹树式可以拉伸身体，帮助排出体内湿气，但要在专业人士指导下正确练习。
中医理疗辅助
艾灸穴位： 可以艾灸足三里、丰隆等穴位。足三里是强身健体的重要穴位，艾灸足三里能健脾祛湿，每周艾灸2 - 3次，每次15分钟左右。丰隆穴是祛湿的要穴，艾灸丰隆穴也能起到很好的利湿作用。拔罐祛湿： 适当拔罐也能帮助去除体内湿气，一般可以选择背部的膀胱经穴位进行拔罐，比如肺俞、脾俞等穴位，每周拔罐1 - 2次，但拔罐后要注意保暖，避免受寒。不过拔罐要在专业医生操作下进行，避免自行操作不当造成损伤。