助女性排卵的食物如下：
一、谷类食物：日常生活中多吃谷类食物，因其含有大量植物雌激素，可促进女性排卵。像豆类、茴香、葵花子、洋葱等食物同样富含雌激素，常有不排卵情况的女性应多食用。
1.谷类食物本身的特性：富含植物雌激素。
2.其他类似食物举例：如豆类、茴香等。
二、豆类食物：女性若出现不排卵的状况，多是因体内雌激素过低所致，所以日常生活中应适量多吃含有植物类雌激素的食物。像黑豆、黑豆豆浆、黑豆汤等，黑豆具有很好的促卵泡发育功效，还能补充雌激素，建议女性在月经前及月经后多吃，以刺激雌激素分泌。
1.不排卵的原因分析：雌激素过低。
2.豆类食物的具体举例及功效：黑豆及其制品，促卵泡发育和补充雌激素。
三、动物内脏：动物内脏胆固醇较高，有一定肾上腺皮质激素和性激素，对增强性功能有作用，适当食用可帮助女性排卵。
1.动物内脏的成分特点：胆固醇高，含特定激素。
2.对女性排卵的作用：帮助排卵。
四、含锌丰富的食物：除豆类食品含锌量较高外，萝卜、白菜等含锌也较丰富，肉类如牛肉、猪肉含锌较多，海鲜食品如牡蛎含锌最丰富。多吃这些食物有利于排卵。
1.不同种类含锌丰富食物的举例：豆类、萝卜等。
2.对排卵的益处：有利于排卵。
总之，女性可通过食用这些食物来帮助促进排卵。