对于女性来说，最快、最有效的减肥方法需要结合个人实际情况来选择，一般包括饮食控制、适量运动、规律作息等，具体如下：
1.饮食控制：控制热量摄入是减肥的关键。女性可以选择低热量、高纤维的食物，如蔬菜、水果、全谷物等，避免高糖、高脂肪和高盐的食物。此外，适量控制每餐的食量，避免过度进食。
2.适量运动：运动可以帮助消耗热量，增加肌肉量，提高新陈代谢。女性可以选择适合自己的运动方式，如有氧运动（如快走、跑步、游泳）、力量训练（如举重、俯卧撑、深蹲）或有氧运动与力量训练相结合。每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，或75分钟的高强度有氧运动。
3.规律作息：保持规律的作息时间，有助于调节身体的生物钟，促进新陈代谢。尽量保证每天有足够的睡眠时间，避免熬夜和过度劳累。
4.戒除不良习惯：戒烟限酒，避免摄入过多的咖啡因和饮料中的糖分。这些习惯可能会增加热量摄入，并影响身体的新陈代谢。
5.心理调适：减肥过程中可能会遇到挫折和困难，保持积极的心态非常重要。可以寻求家人和朋友的支持，或者加入减肥小组，与他人分享经验和互相鼓励。
6.寻求专业帮助：如果减肥遇到困难，或者有其他健康问题，如甲状腺功能减退等，应及时寻求专业医生或营养师的帮助。他们可以根据个人情况制定更适合的减肥计划。
需要注意的是，减肥是一个渐进的过程，过快的减肥可能会对身体健康造成负面影响。在减肥过程中，应保持均衡的饮食和适量的运动，避免极端的减肥方法。如果对减肥有任何疑虑或需要更详细的建议，可以咨询医生或专业的健康顾问。