30岁手上长老年斑，可采取以下措施。
一、激光手术：这是较为常用的方法。若老年斑形成时间久，可选择激光去除。其原理是利用在肌肤深层照射不同波长的光，将黑色素颗粒粉碎，然后随代谢排出体外。通常在1至2个月左右可见效，价格一般为3000至6000元左右。但在治疗期间要特别注意避免暴晒，外出时最好穿上防晒衣。
二、药物方面：老年斑的形成与内分泌紊乱存在关联，若体内激素水平异常，会导致黑色素细胞变得活跃。患者可在医生指导下口服当归养血丸、人参归脾丸等药物进行调理，有助于改善老年斑情况。
三、日常护理：患者日常可使用温和的护手霜。多食用如柚子、橙子、猕猴桃等水果，能提高肌肤抗氧化能力。要保持规律作息，适度运动，多对手部进行按摩，以促进血液循环，进而抑制黑色素细胞的生长。
总之，对于30岁手上长老年斑的情况，可综合运用激光手术、药物治疗以及加强日常护理等方式来改善。