通常来说，单靠吃米饭是难以实现减肥目的的。对于想要减肥的人而言，需要科学合理地控制饮食，同时还要积极开展多项体育锻炼，这样才会对减肥有一定帮助。米饭作为日常生活中较为常见的一种主食，其中包含蛋白质、脂肪、碳水化合物、矿物质元素等营养成分，进食后能为机体补充部分所需营养，对身体是有一定益处的。然而，米饭并不具备促进脂肪燃烧的功能，并且还会为机体提供一定的热量，所以无法达成减肥的效果。倘若吃过多米饭，甚至可能导致热量摄入过量，进而引发机体肥胖。故而，在减肥期间可以少量食用米饭，且不可暴饮暴食，以防对减肥效果产生不利影响。对于那些身体较为肥胖的人群，应避免摄取高热量、高脂肪食物，与此同时，还需要配合诸如跑步、跳绳、打羽毛球、游泳等体育锻炼。在运动过程中，有利于促使体内的脂肪燃烧与代谢，从而更有助于实现减肥的成效。
总结概况提示：本文主要阐述了吃米饭一般不能减肥，减肥者要合理饮食和多锻炼，米饭虽有营养但热量较高，减肥期间应少量食用且不能暴食，肥胖人群还需配合运动来燃烧脂肪、促进代谢以达到减肥效果。