汤臣倍健褪黑素片有相对较少的副作用，但长期服用可能导致依赖性以及激素分泌紊乱。
汤臣倍健褪黑素片是以纯度高达99.9%的褪黑素、维生素B6为主要原料，通过先进工艺精制而成的具有改善睡眠作用的保健食品。一、褪黑素是人体脑部松果体分泌的激素，它掌控着人体的睡眠节律。中老年人体内往往褪黑素分泌不足，当影响到睡眠时可适当补充褪黑素。二、由于褪黑素片是一种内源性物质，通过内分泌系统起调节作用，且在体内有自身的代谢途径，不会造成代谢产物在体内蓄积。同时其生物半衰期短，口服7至8小时就会降至正常人的生理水平，所以毒性极小。
褪黑素片的主要功效是改善睡眠质量。平常生活作息不规律或者因气血不足引起失眠的人，都可以适当选择服用。但还是建议调整作息时间，从生活规律方面来改善睡眠。不建议长期服用，因为容易形成一定的依赖性以及造成激素分泌紊乱。
总结：汤臣倍健褪黑素片有改善睡眠的作用，但长期用可能有不良影响，要合理使用。