经常膝盖酸痛可能由多种原因引起，比如运动过量时，普通人每周运动3-5次、每次30-60分钟比较合适，如果运动超出这个量，就容易导致膝盖酸痛。以下是关于经常膝盖酸痛的一些情况分析。
常见引发原因
运动相关因素：如果是运动导致的膝盖酸痛，运动强度过大、运动姿势不正确都可能引发。比如跑步时膝关节承受压力较大，若跑步姿势不对，膝盖受力不均，就容易酸痛。另外，长期不运动的人突然大量运动，也会让膝盖肌肉、关节等承受过多压力，出现酸痛。关节退变因素：随着年龄增长，一般30岁以后关节开始逐渐退变，膝关节软骨会慢慢磨损，到中老年时期，这种退变可能更明显，从而引发膝盖酸痛。像一些长期从事重体力劳动的人，膝关节退变会更早更严重。疾病因素：膝关节本身的疾病也会导致酸痛，比如膝关节滑膜炎，滑膜受到刺激产生炎症，会引起膝盖肿胀、疼痛、酸痛等症状；还有膝关节半月板损伤，多因扭转外力引起，受伤后膝关节有明显疼痛、肿胀和积液，也会感觉膝盖酸痛。
日常缓解与注意事项
休息与保暖：出现膝盖酸痛时，首先要注意休息，减少膝盖的活动量，让膝盖得到放松。同时要注意膝盖的保暖，寒冷会导致膝关节血管收缩，血液循环不畅，加重酸痛。可以适当给膝盖热敷，每次热敷15-20分钟，每天可进行2-3次。适度锻炼：平时可以进行一些适度的锻炼来增强膝关节周围肌肉力量，比如靠墙静蹲。靠墙静蹲时背部紧贴墙壁，膝盖弯曲成90度，保持这个姿势30-60秒，每天做3-4组。但要注意锻炼强度，避免过度锻炼加重酸痛。不过如果是疾病导致的膝盖酸痛，如膝关节滑膜炎急性期就不适合锻炼，需先就医治疗。
何时需就医
疼痛持续不缓解：如果膝盖酸痛持续超过2周，经过休息、简单热敷等处理后没有明显改善，就需要就医。因为长时间的膝盖酸痛可能是一些比较严重的问题在持续发展，如膝关节内部结构损伤未得到及时处理等。伴随其他症状：当膝盖酸痛伴随有膝关节明显肿胀、畸形、活动受限，或者伴有发热等症状时，一定要尽快就医。比如膝盖肿胀得很厉害，弯曲和伸直都困难，同时还发烧，这可能是膝关节感染等严重情况，需要及时诊断治疗。