网球肘是一种常见的疾病，主要是由于肘部伸肌肌腱的过度使用和损伤引起的。大多数情况下，网球肘可以自愈，但自愈的时间因人而异，可能需要数周、数月甚至更长时间。以下是一些关于网球肘自愈和缓解症状的建议：
1.休息：停止使用受伤的手臂，尤其是需要反复使用肘部的活动，如网球、羽毛球、举重等。给手臂足够的休息时间，有助于减轻炎症和疼痛。
2.冰敷：在受伤后的72小时内，每天多次用冰袋或冷毛巾敷在肘部，每次15-20分钟。冰敷可以减轻疼痛和肿胀。
3.物理治疗：可以进行一些物理治疗，如热敷、电疗、超声等，帮助缓解疼痛和促进恢复。
4.药物治疗：可以使用一些非甾体类抗炎药，如布洛芬、阿司匹林等，来缓解疼痛和炎症。也可以使用一些肌肉松弛剂，如氯唑沙宗等，来缓解肌肉紧张。
5.注射治疗：如果疼痛严重，可以考虑注射类固醇或局部麻醉剂来缓解症状。
6.手术治疗：在极少数情况下，如果网球肘症状严重，保守治疗无效，可能需要手术治疗。
需要注意的是，网球肘的自愈时间因人而异，有些人可能需要几周或几个月的时间才能恢复，而有些人可能无法自愈。如果症状持续不缓解或加重，建议及时就医，以便进行进一步的诊断和治疗。此外，预防网球肘的发生也非常重要，包括正确的运动姿势、适当的热身和拉伸、避免过度使用手臂等。