髌骨脱位是一种常见的膝关节问题，青少年较为多发。一般来说，急性髌骨脱位后，部分患者经过适当处理能逐渐恢复，但也有一定复发风险。
髌骨脱位的常见原因
解剖因素： 有些人天生髌骨发育异常，比如髌骨倾斜角过大、股骨髁发育不良等，就容易发生髌骨脱位。比如女性的髌骨倾斜角通常比男性大，相对更易出现髌骨脱位情况。创伤因素： 剧烈运动时，如突然的扭转、屈膝等动作，可能会导致髌骨脱位，像篮球、足球等运动中就较易发生此类创伤。
髌骨脱位的症状表现
疼痛： 脱位发生时，患者膝关节会突然出现剧烈疼痛，难以忍受。肿胀： 受伤部位很快会出现肿胀，这是因为局部组织受损出血、炎症反应等导致。活动受限： 膝关节无法正常屈伸活动，患者很难正常行走，严重影响日常行动。
髌骨脱位的预防措施
加强肌肉锻炼： 强化大腿前侧的股四头肌以及臀部肌肉等。可以进行靠墙静蹲练习，每次练习3 - 5组，每组坚持1 - 2分钟；还可以进行直腿抬高训练，一次抬高15 - 20秒，每组做10 - 15次，每天练习3 - 4组。注意运动防护： 运动前要充分热身，运动时佩戴合适的护膝等防护装备，避免突然的剧烈扭转等动作。比如在进行球类运动时，要做好防护，降低髌骨脱位的发生几率。保持正确体态： 纠正不良的体态，像XO型腿等情况可能会增加髌骨脱位风险，如有相关问题要及时纠正。