硬不起来了属于男性性功能障碍，可能由多种原因引起，以下是一些可能的解决办法：
1.就医治疗：如果硬不起来的情况持续存在并影响到生活质量，建议及时就医。医生会进行详细的身体检查和问诊，以确定具体原因，并制定相应的治疗方案。治疗方法可能包括药物治疗、心理治疗、生活方式改变等。
2.调整生活方式：保持健康的生活方式对性功能有积极影响。以下是一些建议：
均衡饮食：摄入富含维生素、矿物质和蛋白质的食物，避免高糖、高脂肪和高盐饮食。
适量运动：定期进行身体活动，有助于改善血液循环和身体健康。
控制体重：过重或肥胖可能影响性功能，保持健康的体重有助于改善情况。
戒烟限酒：吸烟和过量饮酒会对性功能产生负面影响，尽量戒烟限酒。
管理压力：寻找适合自己的减压方法，如运动、冥想、放松技巧等，以减轻压力。
3.心理因素：心理因素可能在性功能障碍中起一定作用。以下是一些建议：
沟通与理解：与伴侣进行开放和诚实的沟通，共同面对问题。理解和支持对恢复信心很重要。
心理咨询：如果存在心理问题，如焦虑、抑郁或性心理障碍，咨询专业的心理医生或治疗师可能有帮助。
放松技巧：学习放松技巧，如深呼吸、渐进性肌肉松弛等，有助于减轻焦虑和紧张情绪。
4.治疗其他健康问题：某些健康问题可能导致性功能障碍，如糖尿病、心血管疾病、高血压等。积极治疗这些疾病有助于改善性功能。
5.避免滥用药物：某些药物可能对性功能产生不利影响。如果正在服用某种药物并出现性功能问题，咨询医生是否可以调整药物剂量或更换治疗方案。
6.寻求专业帮助：如果自行尝试了以上方法但问题仍然存在，不要犹豫寻求专业帮助。专业的男科医生或性治疗师可以提供更具体的建议和治疗方案。
需要注意的是，性功能障碍是一个敏感话题，与伴侣的沟通和理解非常重要。同时，每个人的情况都不同，治疗效果也可能因人而异。在面对性功能障碍时，及时就医并遵循医生的建议是恢复健康的关键。