后背痛可能由多种原因引起，以下是一些常见的原因和建议：
1.肌肉劳损或拉伤：过度使用背部肌肉、姿势不正确或剧烈运动可能导致肌肉劳损或拉伤。休息、热敷和适当的伸展运动可以帮助缓解疼痛。
2.脊柱问题：脊柱的疾病，如椎间盘突出、脊柱关节炎或脊柱侧弯，可能引起后背痛。可能还伴有其他症状，如麻木、无力或疼痛放射到其他部位。需要进一步的医学评估和治疗。
3.心脏问题：心脏疾病有时也会引起后背痛，尤其是在左侧后背。这种疼痛可能与体力活动、情绪压力或其他心脏相关症状一起出现。如果疼痛持续不缓解或伴有其他严重症状，应立即就医。
4.肺部问题：肺部疾病，如肺炎、胸膜炎或肺癌，可能导致后背痛。可能还伴有咳嗽、呼吸困难或其他肺部症状。医生可能会建议进行胸部X光或其他相关检查。
5.消化系统问题：胃溃疡、胆囊炎或胰腺炎等消化系统问题也可能引起后背痛。疼痛可能在进食后加重，并伴有其他消化系统症状。咨询医生进行进一步的诊断和治疗。
6.其他原因：肾脏问题、神经病变、感染、肿瘤等也可能导致后背痛。这些情况需要专业医生的评估和诊断。
如果后背痛持续不缓解、加重或伴有其他严重症状，如呼吸困难、发热、恶心、呕吐等，应及时就医。医生会根据具体情况进行详细的身体检查、影像学检查或其他必要的测试，以确定疼痛的原因并制定相应的治疗方案。
在等待就医期间，可以尝试以下方法来缓解疼痛：
保持良好的姿势，避免长时间弯腰或扭曲背部。
热敷或冷敷疼痛部位，根据个人感受选择合适的温度。
进行适度的伸展运动，但避免过度用力。
休息充足，减轻背部的负担。
避免提重物或过度劳累。
每个人的情况不同，因此最好咨询医生的建议，以获得准确的诊断和个性化的治疗方案。