左边臀部里面有根筋痛，可能与梨状肌综合征、腰椎间盘突出症、髋关节滑膜炎等有关。以下是一些可能的原因和建议：
1.梨状肌综合征：梨状肌损伤或炎症可刺激坐骨神经，导致臀部及下肢疼痛。可采取以下措施：
休息：避免长时间坐着或站立，减轻臀部肌肉的负担。
物理治疗：可以进行热敷、按摩、针灸等物理治疗，缓解肌肉紧张和疼痛。
药物治疗：口服非甾体类抗炎药（如布洛芬）或肌松药（如氯唑沙宗），缓解疼痛和肌肉痉挛。
康复训练：进行臀部肌肉的拉伸和强化训练，增强肌肉力量，改善关节稳定性。
手术治疗：如果症状严重，保守治疗无效，可能需要手术松解梨状肌。
2.腰椎间盘突出症：突出的椎间盘可能压迫神经根，引起臀部及下肢疼痛。可以采取以下措施：
休息：卧床休息，佩戴腰围，限制腰部活动。
物理治疗：同梨状肌综合征。
药物治疗：口服非甾体类抗炎药、神经营养药（如甲钴胺）等。
牵引治疗：通过牵引减轻椎间盘压力，缓解神经根受压。
手术治疗：严重的腰椎间盘突出症可能需要手术治疗。
3.髋关节滑膜炎：髋关节滑膜炎症可导致疼痛和活动受限。可以采取以下措施：
休息：减少髋关节活动，避免过度负重。
物理治疗：同梨状肌综合征。
药物治疗：口服非甾体类抗炎药、滑膜炎颗粒等。
关节腔穿刺抽液：如果关节积液较多，可进行关节腔穿刺抽液，并注入药物。
4.其他原因：臀部肌肉拉伤、髋关节病变、骶髂关节炎等也可能导致类似症状。
如果疼痛持续不缓解或加重，建议及时就医，进行详细的检查（如腰椎CT、髋关节MRI等），以明确病因，并采取相应的治疗措施。此外，在日常生活中，要注意保持正确的坐姿和站姿，避免长时间弯腰或盘腿坐，加强腰部和臀部肌肉的锻炼。如果疼痛与特定的动作或姿势有关，应尽量避免这些动作。同时，注意保暖，避免寒冷刺激。
以上内容仅供参考，如果需要具体的治疗方案，请在医生的指导下进行。