腰间盘问题主要分为急性期和恢复期（稳定期）。在急性期主要是以平躺硬板床、卧床为主；到了恢复期则可以进行多种腰背肌功能锻炼。
一、急性期：
1.患者应避免久坐。
2.睡觉要选择硬板床。
3.尽量避免弯腰动作，而应进行后挺、后伸训练。
二、恢复期：
1.仰卧位：可以采用三点法锻炼，即依靠头部、两只脚作为支撑，将腹部向上挺；也可以使用五点法，患者通过两个肘再加上两只脚和头这五点进行支撑。
2.俯卧位：可以进行燕子飞动作，对于年纪轻、体力较好的患者比较主张进行腰背肌训练。
3.倒走：倒走也能够进行腰背肌训练。此外，还可以游泳、骑单车进行功能锻炼。
患者需要根据医师的建议合理规范地安排锻炼，切不可盲目锻炼以免加重病情。如果有身体不适症状时，应及时前往医院就诊，咨询医师获得指导。
总之，对于腰间盘问题，不同时期有不同的应对方法和锻炼方式，患者要遵循专业建议，以促进康复。