睡觉落枕脖子疼主要是局部肌肉痉挛或颈椎病反复发作所致，二者缓解方式大致相同，具体如下：
一、都不能自行强硬扭转颈椎以避免损伤，建议先对局部进行热敷，然后适度旋转颈椎。
1.热敷可促进局部血液循环，缓解肌肉紧张，帮助放松颈部肌肉。
2.适度旋转颈椎有助于改善颈部活动度，但要注意动作轻柔，不可过度用力。
二、若脖子疼很严重，可口服镇痛药缓解症状，如洛索洛芬钠缓解片、双氯芬酸钠缓释片等；也可外用消肿止痛酊、肿痛气雾剂进行局部治疗，疗效较明显；还可外用中成药的膏药，如活血止痛膏、通络祛痛膏等。
1.洛索洛芬钠缓解片、双氯芬酸钠缓释片等能有效减轻疼痛和炎症。
2.消肿止痛酊、肿痛气雾剂等外用药物可直接作用于疼痛部位，起到消肿止痛的作用。
3.外用中成药膏药能起到活血化瘀、通络止痛的效果。
三、若经口服药和外用药治疗后疼痛仍无法缓解，建议前往专科医院，常见的有按摩推拿、针灸、理疗等方法。
1.按摩推拿可缓解肌肉紧张，改善局部血液循环。
2.针灸通过刺激穴位来调节身体机能，缓解疼痛。
3.理疗如电疗、热疗等也有助于缓解症状。
总之，对于睡觉落枕脖子疼的情况，可根据具体情况选择合适的缓解方法，若症状持续不缓解或加重，应及时就医诊治。