海苔是由紫菜加工制成的食物，有较高营养价值，宝宝适量吃海苔有益处，如补充营养和增进食欲，但一次性吃过多有坏处，比如可能导致消化不良等。
一、好处
1.补充营养：海苔富含维生素、脂肪、钙、磷等多种人体必需营养元素。宝宝适量食用海苔能获取丰富营养物质，这对其机体生长发育很有帮助。
2.增进食欲：海苔口感美味香甜。宝宝适量吃海苔可提升食欲，且能和其他辅食搭配食用，有助于宝宝养成良好的饮食习惯。
二、坏处
1.消化不良：宝宝消化功能尚未发育完全，若吃过多海苔，会对胃肠道造成不良刺激，从而引发恶心、腹胀、腹泻等消化不良症状。
2.其他：部分市售海苔添加较多食品添加剂，含盐量也较高。由于宝宝肾脏功能不太完善，且对于爱吃的食物可能没有节制，吃太多海苔会加重肾脏代谢负担，不利于健康，还可能导致不好好吃饭。
总之，建议宝宝每日均衡摄入各类食物，做到饮食均衡。对于海苔等零食可适当吃，但不能替代日常主食，同时要适当运动、按时休息、注意保暖，以利于宝宝成长。