浑身疼痛、累可能由多种原因引起，以下是一些可能的原因：
1.过度运动或劳累：长时间或剧烈的运动可能导致肌肉疲劳和酸痛。过度使用某些肌肉群或进行重体力劳动也可能引起全身性的疼痛和疲劳感。
2.感染：细菌、病毒或其他感染性疾病可以引起身体各个部位的疼痛和不适，同时伴有疲劳、发热等症状。
3.炎症性疾病：例如关节炎、狼疮、纤维肌痛等疾病可以导致全身性的炎症反应，引起疼痛和疲劳。
4.神经病变：神经受损或受压，如神经炎、坐骨神经痛等，可能导致疼痛和麻木感，并伴有疲劳。
5.心理因素：长期的压力、焦虑或抑郁等心理问题可能导致身体出现疼痛和疲劳感。
6.营养不良：缺乏某些维生素、矿物质或蛋白质等营养物质可能影响身体的正常功能，导致疲劳和疼痛。
7.睡眠问题：睡眠不足、睡眠质量差或睡眠障碍可能导致身体无法充分休息，引起疲劳和疼痛。
8.其他健康问题：某些慢性疾病，如心脏病、糖尿病、贫血等，也可能引起浑身疼痛和疲劳。
如果浑身疼痛、累的症状持续时间较长或伴有其他严重症状，如发热、呼吸困难、关节肿胀等，应及时就医，进行全面的身体检查和诊断。医生可能会根据具体情况进行进一步的检查，如血液检查、影像学检查等，以确定病因并制定相应的治疗方案。
在日常生活中，可以采取以下措施来缓解浑身疼痛和疲劳：
1.休息：给身体足够的休息时间，避免过度劳累。
2.适度运动：进行适量的有氧运动，如散步、游泳、瑜伽等，可以帮助增强身体的耐力和免疫力。
3.保持良好的姿势：正确的坐姿和站姿有助于减轻肌肉紧张和疼痛。
4.热敷或冷敷：根据疼痛的部位和性质，选择热敷或冷敷来缓解疼痛和肿胀。
5.饮食调整：保持均衡的饮食，摄入足够的营养物质，特别是富含维生素和矿物质的食物。
6.管理压力：采用适合自己的放松技巧，如冥想、深呼吸、放松训练等，来减轻压力。
7.规律作息：保持良好的睡眠习惯，确保充足的睡眠时间和质量。
需要注意的是，每个人的身体状况和症状可能不同，因此最好在医生的建议下进行个性化的治疗和管理。如果症状严重或持续不缓解，应及时就医。