女性在例假期间最好不要喝酒。
一、酒中含有乙醇，其对人体存在多方面影响。首先，饮酒会造成神经系统兴奋，可能引发失眠，这对例假期间的休息极为不利。其次，乙醇可通过胃黏膜被吸收，从而对胃黏膜产生一定刺激，进而导致食欲下降、恶心等不适状况出现。二、很多女性在例假期间本身就会有头晕、乏力等症状，而酒中的杂醇油会加重这些不适，让症状更加明显。三、如果在例假期间大量酗酒，还有可能影响内分泌，致使月经出现异常。此外，有一些酒能量较高，属于纯能量食物，不包含其他营养素，在例假期间饮酒可能会增加高血压、脑卒中等疾病的风险。
所以，女性在例假期应保证健康饮食、避免饮酒，可适当食用鱼肉、禽类、鸡蛋和新鲜的蔬菜水果等，以实现平衡膳食、合理营养，达到促进健康的目的。而在非例假期，成年女性可以适当饮酒，但要注意限量，尽可能选择低度酒，且成年女性一天饮用酒的乙醇量不能超过15克。
总之，女性在例假期间要尤为注意避免饮酒，非例假期间饮酒也要适度，以保障自身健康。