瘦腿袜一般不能真正瘦腿，瘦腿可通过运动锻炼以及注射瘦腿针等方式。
一、运动锻炼：瘦腿袜往往只是将腿部脂肪收紧，能让腿暂时看起来瘦一些，但脱掉后会恢复原样，所以它并非真正意义上的瘦腿。若要有效瘦腿，可以多进行运动锻炼，比如跑步和跳绳等。这些运动有助于促进脂肪燃烧，从而达到瘦腿目的，通常需要三个月至半年左右才能见到效果。
二、注射瘦腿针：如果是因腿部肌肉发达导致的腿部肥胖，可以注射瘦腿针。就是将瘦腿针注射到腿部肌肉发达的部位，能够阻断神经和肌肉之间的联系，使局部肌肉萎缩，进而实现瘦腿效果，一般在10天至20天可见效，费用大概在3000元至5000元。
总之，瘦腿袜的瘦腿效果不真实且不持久，想要真正瘦腿，运动锻炼和注射瘦腿针是较为有效的方法，可根据自身情况选择合适的方式。