早晨晨跑的最佳时间因人而异，但一般来说，早晨6点至7点是比较适宜的时间。
这个时间段空气质量较好，因为植物在夜间进行呼吸作用，会释放二氧化碳，而在早晨，植物开始进行光合作用，吸收二氧化碳并释放氧气，所以空气中的氧气含量相对较高。此外，这个时间段也避免了交通高峰期，减少了吸入汽车尾气的风险。
需要注意的是，对于一些特殊人群，如患有慢性疾病、心血管疾病或身体较为虚弱的人，最好在医生的指导下选择适合自己的运动时间和强度。同时，晨跑前应适当进食，避免空腹运动，以免引起低血糖或其他不适症状。此外，晨跑前还应进行热身运动，活动关节，预防运动损伤。
总之，选择早晨6点至7点进行晨跑是一个不错的选择，但要根据个人身体状况和实际情况进行调整，以确保运动的安全和有效性。