怀孕7个月的孕妇可以做一些简单的瑜伽动作，但需注意动作的幅度和安全性，以下是一些适合7个月孕妇的简单瑜伽动作：
1.猫式伸展：跪趴在瑜伽垫上，双手与肩同宽，双膝与臀部同宽，脚背贴地，吸气时，延展脊柱，抬头，塌腰，呼气时，拱背，低头，眼睛看向肚脐，重复5-8组。
2.侧角伸展式：双脚打开适当的距离，转右脚向外90度，左脚微内扣，屈右膝，小腿与地面垂直，大腿与地面平行，右手放于右脚外侧，转头看向左手指尖方向，保持5-8个呼吸，换边练习。
3.蹲式：双脚打开比肩略宽，脚尖外展，双手扶髋，吸气时延展脊柱，呼气屈膝下蹲，保持膝盖不超过脚尖，重复5-8组。
4.仰卧扭转：仰卧在垫面上，双腿屈膝，双手侧平举，呼气时，将双腿倒向左侧，保持5-8个呼吸，换边练习。
5.快乐婴儿式：仰卧在垫面上，屈双膝，双手抓住双脚的外侧，拉双脚靠近头部，靠近垫面，保持5-8个呼吸。
需要注意的是，孕妇在练习瑜伽时，应穿着舒适的服装和鞋子，避免在高温或高湿度的环境中练习，同时，要注意呼吸的平稳和自然，避免过度用力或憋气。如果在练习过程中出现任何不适或疼痛，应立即停止练习并咨询医生的意见。