咬肌大主要与饮食、睡姿以及情绪有关。咬肌大不仅影响面部美观，还可通过注射肉毒素改善，且咬肌肥大明显者注射一次肉毒素一般能维持半年左右，经规则的3至5次肉毒素治疗后，可维持一年以上甚至更长时间。日常要注意保持科学睡姿，避免食用过硬食物，积极配合治疗。
一、咬肌大与饮食不当有关。如果经常食用锅巴、甘蔗、槟榔等坚硬食物，就容易导致咬肌肥大。因为在咀嚼这些食物时，咬肌会不断用力，长期如此就会使咬肌变得发达。所以这种情况下，较为有效的方式就是尽量少吃这类食物。
1.（1）锅巴：质地坚硬，频繁咀嚼会过度锻炼咬肌。
1.（2）甘蔗：同样需要大力咀嚼，对咬肌刺激较大。
1.（3）槟榔：常嚼槟榔也是导致咬肌肥大的常见原因之一。
二、咬肌大与睡觉姿势不当有关。很多人喜欢趴着睡觉，这样会使一侧脸部在睡觉时处于被挤压状态，从而会让这一侧的肌肉自然地处于紧绷状态，时间长了不仅咬肌会变大，还可能出现两侧咬肌不一样的情况。此时就需要改变这种不当的睡姿了。
2.（1）趴着睡：这是常见的不当睡姿。
2.（2）脸部挤压：导致肌肉持续紧张。
三、咬肌大与情绪紧绷有关。有些人容易出现情绪紧绷的状态，进而咬紧牙关，这也会让咬肌处于咬合状态，久而久之就会使咬肌增大。
3.（1）情绪紧绷：是导致咬肌问题的一个因素。
3.（2）咬紧牙关：引起咬肌持续用力。
总之，了解咬肌大的相关原因及应对方法很重要，在日常生活中要多注意这些方面，以保持良好的面部状态和健康。