皮肤暗黄长斑的原因及改善方法如下：
1.内分泌失调：长期的压力、熬夜、情绪波动等因素可能导致内分泌失调，使黑色素增加，从而出现色斑。此外，一些慢性疾病，如妇科疾病、肝病等也可能引起内分泌失调。
改善方法：保持良好的生活习惯，避免熬夜，保证充足的睡眠；学会调节情绪，保持心情愉悦；饮食上注意营养均衡，多摄入富含维生素C、E的食物，如水果、蔬菜等；必要时，可以在医生的指导下使用药物调节内分泌。
2.紫外线照射：长期暴露在紫外线下，皮肤会产生更多的黑色素来保护自身，从而导致皮肤暗黄长斑。
改善方法：做好防晒措施，避免在阳光强烈的时候外出；使用含有防晒成分的护肤品；定期去角质，促进皮肤新陈代谢。
3.皮肤老化：随着年龄的增长，皮肤的新陈代谢会逐渐减缓，皮肤中的胶原蛋白和弹性纤维会逐渐流失，从而导致皮肤松弛、暗黄、长斑。
改善方法：使用抗氧化的护肤品，如维生素C、E等；定期做皮肤护理，如面膜、按摩等；保持健康的生活方式，如适量运动、饮食均衡等。
4.其他因素：一些药物、化妆品、妊娠、遗传等因素也可能导致皮肤暗黄长斑。
改善方法：避免使用含有激素或刺激性成分的化妆品和药物；如果是妊娠或遗传导致的皮肤问题，需要在医生的指导下进行治疗。
需要注意的是，皮肤问题的改善需要长期的坚持，同时，如果皮肤问题较为严重，建议及时就医，在医生的指导下进行治疗。