憋尿后肾疼可能是膀胱炎、肾盂肾炎、泌尿系统结石等泌尿系统疾病导致的，也可能是憋尿引起的腰部肌肉疼痛。治疗方法主要包括以下几种。
1.对因治疗：
感染：如果是膀胱炎或肾盂肾炎引起的肾疼，需要使用抗生素进行治疗，常用的药物有头孢呋辛酯、阿莫西林等。
结石：如果是泌尿系统结石引起的肾疼，较小的结石可以通过多喝水、多运动自行排出体外，较大的结石则需要进行体外冲击波碎石或手术治疗。
2.对症治疗：
使用止痛药：如果肾疼比较严重，可以使用一些止痛药来缓解疼痛，如布洛芬、对乙酰氨基酚等。
卧床休息：卧床休息可以减轻腰部肌肉的紧张和疼痛，有助于缓解肾疼。
多喝水：多喝水可以增加尿量，有助于冲刷尿道，促进结石的排出。
需要注意的是，如果肾疼持续不缓解或伴有其他症状，如尿频、尿急、尿痛、血尿等，应及时就医，进行详细的检查和治疗。此外，憋尿是一种不健康的行为，可能会导致泌尿系统感染、结石等疾病，因此应尽量避免憋尿。