人感觉疲劳累的原因有很多。比如，长期睡眠不足是常见因素，成年人一般建议7~9小时的睡眠时间，如果每晚睡眠少于6小时，就容易累积疲劳感。
一、睡眠因素导致疲劳累
睡眠时长不足： 正常成年人需要7到9小时的高质量睡眠来恢复体力和精力。如果长期每晚睡眠少于6小时，身体得不到充分休息，就会经常感觉疲劳。比如一些熬夜工作或学习的人，很快就会出现疲惫不堪的状态。睡眠质量不佳： 即使睡眠时间够，但如果存在多梦、易醒等睡眠问题，大脑也无法得到深度休息，同样会让人感觉累。例如有睡眠呼吸暂停综合征的人，夜间频繁呼吸暂停，睡眠中断，白天就会极度疲劳。
二、身体疾病引发疲劳累
贫血： 当人体红细胞数量不足或血红蛋白含量过低时，运输氧气的能力下降，身体各组织器官得不到充足氧气供应，就会容易疲劳。比如缺铁性贫血患者，会经常感到乏力、困倦。一般血常规检查中血红蛋白浓度低于正常范围就可能提示贫血。甲状腺功能减退： 甲状腺激素分泌不足会使身体代谢减缓，导致能量产生减少，患者会出现疲劳、怕冷、行动迟缓等症状。通过血液检测甲状腺功能可以发现甲状腺激素水平异常。
三、运动与饮食方面的影响
缺乏运动： 长期不运动，肌肉力量下降，心肺功能也会减弱，身体的代谢率降低，就容易产生疲劳感。比如长期久坐的办公室人群，很少运动，稍微活动就会觉得累。饮食不均衡： 如果日常饮食中缺乏足够的营养物质，像缺乏蛋白质、维生素B族等，会影响身体的正常生理功能。例如长期吃素且搭配不合理的人，容易因为营养不足而疲劳，因为蛋白质是身体细胞的重要组成部分，维生素B族参与能量代谢等过程。