17岁处于青春期,而青春期孩子能否长高取决于骨骺线是否闭合。若骨骺线未闭合,通常还能长高,不过需后天因素配合。具体如下:
一、加强营养:
1.饮食要健康且注重营养,因为人体生长发育需要大量营养,必须及时补充。
2.日常饮食要保持营养均衡,每天喝一杯牛奶、吃两个鸡蛋,同时多吃蔬菜水果以补充维生素,少吃油炸和膨化食品。
二、规律作息:
1.不要熬夜,保持规律作息。
2.在睡眠状态下,晚上生长激素分泌量是白天的5倍,一般在晚上10点左右达到分泌高峰,所以建议10点就要入睡,这样才可能促进长高。
三、加强运动:
1.有些运动不仅能锻炼肌肉、增强身体素质,还能促进生长激素分泌,加速骨组织生长,进而促进人体长高。
2.运动时间要控制在30分钟以上、2小时以内,要以身体实际承受情况为准,不能过度劳累。可以选择跳绳、跳高、立定跳远等运动。
总之,处于青春期的孩子若想长高,在骨骺线未闭合的情况下,要注重营养补充、保持规律作息以及加强适当运动。
