颈4-5椎间盘向后突出，硬膜囊受压可能会导致颈部疼痛、上肢麻木、无力等症状。以下是一些医疗建议和健康生活方式：
1.就医治疗：如果症状较轻，可以采用保守治疗，包括休息、物理治疗、药物治疗等。如果症状严重，影响生活质量，或者出现肌肉无力、行走困难等症状，可能需要手术治疗。
2.物理治疗：可以采用热敷、冷敷、按摩、牵引等物理治疗方法，缓解颈部疼痛和肌肉紧张。
3.药物治疗：可以使用非甾体类抗炎药、肌肉松弛剂、神经营养药等药物，缓解疼痛和麻木等症状。
4.运动治疗：可以进行颈部保健操、游泳、瑜伽等运动，增强颈部肌肉力量，改善颈椎的稳定性。
5.改变生活习惯：保持良好的坐姿和站姿，避免长时间低头或仰头，避免高枕睡眠，选择合适的枕头。
6.控制体重：过重会增加颈椎的负担，导致症状加重。
7.定期复查：如果症状加重或出现新的症状，应及时就医复查，调整治疗方案。
需要注意的是，每个人的病情和症状都不同，治疗方案应根据个人情况制定。如果出现颈部疼痛、上肢麻木等症状，应及时就医，避免延误病情。