糖尿病人想要让自己胖一点，首先要注意调整饮食结构。可以适当增加碳水化合物的摄入，比如选择一些易消化吸收的主食，像米饭、面条等，每天可以比之前多摄入50~100克左右的碳水化合物。但要注意选择低升糖指数的碳水化合物，如全谷物米饭等。
合理搭配蛋白质摄入
优质蛋白质来源： 选择富含优质蛋白质的食物，像鸡蛋，每天可以吃1~2个；牛奶，每天保证300毫升左右的摄入；瘦肉，如鸡肉、鱼肉等，每周可以吃2~3次。蛋白质是身体修复和维持正常功能的重要物质，适当增加优质蛋白质的摄入有助于身体维持较好的状态，进而可能帮助体重增加。植物蛋白补充： 豆类也是不错的植物蛋白来源，如黄豆、黑豆等，可以做成豆浆、豆类菜肴等，每周可以吃3~4次。
科学安排进餐频率
少食多餐： 可以将每天的进餐次数从3餐增加到5~6餐。比如在两餐之间增加一些小加餐，像一小把坚果（约10~15克）、一小块点心等。这样可以不断给身体提供能量，避免一次进食过多给肠胃造成负担，同时也能让身体持续处于摄入能量大于消耗能量的状态，有助于体重增加。但加餐的食物要选择合适，避免含糖量过高的食物。注意进餐顺序： 进餐时可以先吃一些富含蛋白质和碳水化合物的食物，最后再吃蔬菜等。这样能保证先摄入较多的能量物质，有助于体重的增加。不过要注意整体的热量控制，不能因为加餐和改变进餐顺序而使总热量超标太多。
适度运动促进食欲
低强度运动： 选择一些低强度的运动方式，比如散步，每天可以散步30~60分钟，每周坚持5天左右。适度的运动可以促进胃肠蠕动，增加食欲。在运动过程中，身体的代谢会处于相对活跃的状态，但低强度运动不会过多消耗能量，反而能让身体处于一种比较舒适的状态，进而可能提高对食物的摄取欲望。避免过度运动： 糖尿病人要注意避免进行高强度的运动，因为高强度运动可能会使身体消耗过多能量，不利于体重增加。同时运动要根据自己的身体状况来进行，逐渐增加运动的强度和时间，不要一开始就过度运动。