感觉自己不饿的原因和解决方法如下：
1.饮食习惯：如果饮食习惯不规律，如过度节食、不按时吃饭等，可能会导致胃肠功能紊乱，从而影响食欲。建议保持规律的饮食习惯，每天定时定量进食，多吃蔬菜水果等富含膳食纤维的食物。
2.运动量不足：运动量过少可能会导致胃肠蠕动减慢，使人感觉不饿。建议适当增加运动量，如散步、跑步、游泳等，有助于促进胃肠蠕动，提高食欲。
3.心理因素：压力过大、焦虑、紧张等心理因素可能会影响神经系统，导致胃肠功能紊乱，使人感觉不饿。建议通过放松训练、冥想、深呼吸等方式缓解心理压力，保持心情愉悦。
4.药物副作用：某些药物可能会导致胃肠不适，影响食欲。如果正在服用某些药物，可以咨询医生是否需要调整药物剂量或更换其他药物。
5.疾病因素：某些疾病也可能导致不饿的症状，如甲状腺功能减退、胃炎、胃溃疡等。如果感觉不饿的症状持续时间较长或伴有其他不适症状，建议及时就医，进行相关检查和治疗。
总之，感觉自己不饿可能是由多种原因引起的，如果症状持续时间较长或伴有其他不适症状，建议及时就医，进行相关检查和治疗。同时，保持规律的饮食习惯、适当增加运动量、缓解心理压力等也有助于改善症状。