男子更年期一般发生在40~60岁之间。
男性更年期的生理变化表现
激素水平改变：男性到了更年期，体内雄激素水平会逐渐下降。一般来说，40岁以后，雄激素每年会以1%~2%的速度缓慢减少。雄激素水平的降低会引发一系列身体上的变化。身体机能变化：心血管系统方面，可能会出现血压波动，如血压较之前有所升高；骨骼方面，骨密度会逐渐降低，增加骨质疏松的风险。
男性更年期的症状表现
情绪与精神方面：容易出现情绪波动，比如变得烦躁、易怒，也可能出现抑郁、焦虑的情绪，还可能伴有记忆力减退、注意力不集中等情况。有的男性会感觉自己精神不如以前，做事提不起劲。性功能变化：性功能可能会受到影响，表现为性欲减退，勃起功能也可能出现障碍，比如勃起硬度不够、勃起持续时间缩短等。
男性应对更年期的建议
生活方式调整：保持健康的生活方式很重要。首先是饮食均衡，要保证摄入足够的蛋白质、维生素和矿物质，多吃蔬菜水果、粗粮、瘦肉等。其次要适度运动，每周可以进行至少150分钟的中等强度有氧运动，像快走、慢跑、游泳等，运动有助于增强体质，改善身体机能，缓解更年期症状。定期体检：建议男性在40岁以后定期进行体检，重点检查性激素水平、骨密度、心血管指标等。通过定期体检可以及时发现身体的异常变化，以便尽早采取干预措施。如果发现有健康问题，能在早期得到有效的治疗和控制。