前手臂肿了可能由多种原因引起，以下是一些常见的消肿方法：
1.休息：停止使用手臂，避免进一步加重肿胀。休息可以减少手臂的活动和压力，有助于减轻肿胀和疼痛。
2.冷敷：在肿胀发生后的72小时内，可以使用冷敷来减轻肿胀和疼痛。将冰袋或冷毛巾敷在肿胀的部位，每次15-20分钟，每天数次。冷敷可以收缩血管，减少血液流向受伤部位，从而减轻肿胀。
3.抬高手臂：将手臂抬高高于心脏水平，有助于促进血液回流，减轻肿胀。可以使用枕头或其他支撑物将手臂垫高。
4.压迫包扎：在肿胀稳定后，可以使用弹性绷带包扎手臂，但不要过紧。包扎可以提供一定的压力，帮助减轻肿胀和疼痛。但要注意包扎的松紧度，避免影响血液循环。
5.物理治疗：可以考虑进行一些物理治疗，如超声波、电疗、按摩等。这些治疗可以帮助减轻肿胀、缓解疼痛，并促进手臂的恢复。
6.药物治疗：如果肿胀和疼痛严重，可以在医生的建议下使用药物治疗。非甾体抗炎药（如布洛芬）可以减轻疼痛和肿胀。如果有其他并发症或需要更强效的药物，医生可能会根据具体情况开具相应的处方。
7.就医诊治：如果手臂肿胀严重、疼痛剧烈、伴有其他症状或经过上述处理后肿胀没有明显缓解，应及时就医。医生可能会进行进一步的检查，如X光、超声等，以确定肿胀的原因，并制定相应的治疗方案。
需要注意的是，不同原因引起的手臂肿胀可能需要不同的治疗方法。在采取任何治疗措施之前，最好先咨询医生的建议。此外，如果手臂肿胀是由于受伤引起的，还需要注意保护受伤的手臂，避免再次受伤。如果肿胀持续不消退或出现其他异常情况，应及时复诊。