回奶一般需要承受胀痛2-4天，但具体时间因人而异。回奶时，乳房内的乳汁需要被重新吸收，这个过程可能会引起乳房胀痛。以下是一些缓解胀痛的方法：
1.热敷：用热毛巾或热水袋敷在乳房上，每次15-20分钟，每天数次。热敷可以促进血液循环，缓解乳房胀痛。
2.按摩：轻轻按摩乳房，从乳房根部向乳头方向按摩，帮助乳房内的乳汁排出。但要注意按摩力度，避免损伤乳房。
3.吸奶器：使用吸奶器吸出乳房内的乳汁，缓解胀痛。但要注意正确的使用方法，避免损伤乳头。
4.饮食调整：回奶期间应避免食用下奶的食物，如猪蹄汤、鲫鱼汤等。可以多吃一些回奶的食物，如韭菜、麦芽等。
5.注意休息：保持充足的睡眠，避免过度劳累，有助于缓解乳房胀痛。
6.穿着宽松的内衣：穿着宽松的内衣，避免乳房受到挤压，加重胀痛。
如果乳房胀痛严重，无法缓解，或出现发热、红肿等症状，应及时就医，在医生的指导下进行治疗。