肝胆湿热调理可从饮食、生活习惯、中医理疗等多方面入手。一般来说，通过科学合理的调理能改善肝胆湿热状况。
饮食调理方面
饮食原则：要多吃清热利湿的食物，像绿豆、苦瓜就很不错。绿豆可以煮成绿豆汤饮用，每天喝200 - 300毫升左右，能起到一定的清热利湿作用。苦瓜可以清炒，每餐吃100 - 150克，有助于清除体内湿热。饮食禁忌：要避免食用辛辣、油腻、甜食等易生湿热的食物。辛辣食物如辣椒、花椒等，尽量不要吃，因为它们会加重体内湿热；油腻食物像油炸食品、肥肉等也要少吃，这类食物难以消化，会增加肝胆的代谢负担；甜食如蛋糕、糖果等也应控制摄入，过多的糖分会转化为湿热。
生活习惯调整
作息规律：保证充足的睡眠很重要，每天应保证7 - 8小时的睡眠时间。晚上尽量在11点前入睡，让身体得到充分的休息，有利于肝胆的自我修复和代谢。适度运动：可以进行适量的有氧运动，比如慢跑，每周坚持3 - 5次，每次慢跑30分钟左右；或者打太极拳，每天练习1 - 2次，每次20 - 30分钟，运动能促进身体的气血循环，帮助排出湿热。
中医理疗辅助
艾灸穴位：可以艾灸阴陵泉、足三里等穴位。阴陵泉是健脾利湿的要穴，每周艾灸2 - 3次，每次艾灸15 - 20分钟；足三里能调节脾胃功能，增强身体的运化能力，同样每周艾灸2 - 3次，每次15分钟左右。拔罐疗法：对于肝胆湿热的人，可以选择在背部的肝俞、胆俞等穴位进行拔罐。一般每个穴位拔罐10 - 15分钟，每周拔罐1 - 2次，但皮肤有破损、过敏等情况的人不宜拔罐。