气血不足导致的失眠可以通过多种方式调理。一般来说，可从生活方式、饮食、中医调理等方面入手进行改善。
生活方式调理要点
作息规律： 每天尽量保持固定的作息时间，晚上尽量在11点前入睡，保证7 - 8小时的睡眠时间。长期熬夜会进一步耗伤气血，加重失眠情况。比如，固定早上7点左右起床，晚上相应固定时间上床准备睡觉，让身体形成生物钟。适度运动： 可以选择适合的有氧运动，像快走、慢跑等，每周进行3 - 5次，每次运动30分钟左右。运动能促进气血运行，改善气血不足状况，进而对失眠有一定的缓解作用。但要注意运动强度适中，避免过度劳累。
饮食调理方法
多吃补气血食物： 红枣是很好的补气血食物，每天可以吃5 - 10颗。桂圆也是不错的选择，可煮粥或泡水喝。另外，黑豆、黑芝麻等黑色食物也有助于补气血，可经常食用。例如用红枣、桂圆、大米一起煮成粥，每天喝一碗。避免不良饮食： 要减少食用生冷、辛辣刺激性食物，如冰淇淋、辣椒等。这类食物容易损伤脾胃，影响气血生成，从而加重失眠。
中医调理途径
穴位按摩： 可以按摩足三里、三阴交等穴位。足三里位于小腿外侧，犊鼻下3寸处，每天按摩2 - 3次，每次按摩1 - 2分钟，有健脾补气的作用。三阴交在小腿内侧，内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后际，按摩此穴位能调理气血，改善失眠。中药调理： 一些中药方剂对气血不足失眠有较好的疗效，比如归脾汤。但中药的使用需要在中医师的辨证论治下进行，根据个人体质开具合适的方剂。不过要注意，中药调理需要一定的时间，不能急于求成。
心理调节方面
保持心情舒畅： 长期的焦虑、抑郁等不良情绪会影响气血运行，加重失眠。可以通过听音乐、冥想等方式来调节情绪。每天抽出10 - 15分钟进行冥想，让自己放松身心，缓解压力，有利于改善气血不足和失眠状况。