早上跑步能减肥。早上跑步减肥的原理主要有以下几点：
1.消耗热量：早上跑步可以加速身体的新陈代谢，促进脂肪的燃烧，从而达到减肥的目的。
2.控制饮食：早上跑步后，身体的代谢率会提高，这会让你在一天中消耗更多的热量。如果你能控制饮食，避免摄入过多的热量，那么减肥的效果会更好。
3.减少脂肪堆积：早上跑步可以促进血液循环，让身体更好地吸收营养物质，同时也可以减少脂肪在身体内的堆积。
4.改善心理健康：早上跑步可以让身体分泌一些多巴胺等神经递质，这些神经递质可以改善心理健康，减少压力和焦虑，从而提高生活质量。
需要注意的是，早上跑步减肥并不是一蹴而就的，需要长期坚持。同时，还需要注意以下几点：
1.跑步前的准备：在跑步前，需要进行适当的热身运动，避免受伤。同时，还需要注意饮食，避免摄入过多的食物和饮料。
2.跑步的强度和时间：跑步的强度和时间需要根据个人的身体状况和运动能力来确定。一般来说，跑步的强度不宜过大，时间不宜过长，以免对身体造成伤害。
3.跑步后的拉伸：跑步后，需要进行适当的拉伸运动，缓解肌肉疲劳，避免受伤。
4.饮食和休息：除了早上跑步外，还需要注意饮食和休息。饮食方面，需要控制热量的摄入，避免摄入过多的高脂肪、高糖分的食物。休息方面，需要保证充足的睡眠时间，避免熬夜和过度劳累。
总之，早上跑步能减肥，但需要长期坚持，同时还需要注意跑步前的准备、跑步的强度和时间、跑步后的拉伸、饮食和休息等方面。如果你能注意这些方面，那么早上跑步减肥的效果会更好。