女性常用的补肾食疗方有山萸肉粥、天门冬粥、双耳汤、百合红枣粥、黑芝麻等。女性肾虚包括肾阴虚、肾阳虚、肾阴阳两虚这几种类型。肾阴虚者会有五心烦热、口干、腰痛、腰酸、月经量少等表现，肾阳虚者会出现四肢冷、大便溏薄、腰膝酸软、小腹冷等情况，若为肾阴阳两虚，则上述症状可能都会存在。
一、山萸肉粥：由山萸肉、粳米、白糖适量熬煮而成。其具有一定的补益肝肾、敛津、敛汗功效，主要可用于治疗妇女因肝肾不足导致的头晕、头痛、耳鸣、腰酸等症状，以及肾虚带下、小便频数等病症。
二、天门冬粥：一般是用天门冬、粳米、冰糖适量熬制。其中天门冬有一定滋阴润燥等作用，粳米能帮助补中益气，所以可帮助改善肾阴不足、阴虚内热等病症。
三、双耳汤：由银耳、黑木耳、冰糖熬煮而成，具有补肾、滋阴、润肺的作用，可用于治疗肾阴虚型的动脉硬化症，以及高血压、眼底出血等疾病。
四、百合红枣粥：即百合、红枣、粳米、白糖适量熬煮而成。由于该粥具有一定补肾、清虚火、安心神的作用，主要用于治疗植物神经功能紊乱，缓解女性更年期综合征，以及改善因肾虚、虚火上炎、扰乱心神而导致的失眠表现。
五、其他食疗方：还可以选择黑芝麻、黑豆、动物肝脏、阿胶、山药等食材，它们也具有补肾、益精血、滋阴润肺等功效。
此外，要注意食补虽有一定作用，但如果肾虚通过食疗不能有效缓解，也可采用中药治疗，临床上常用的补肾药物有金匮肾气丸、桂附地黄丸、右归丸、六味地黄丸等，但都需要在中医科医生辨证论治后，选择合适的药物。
总结：女性补肾食疗方多样，不同食疗方功效各异，肾虚类型也有所不同。食疗有一定效果，若效果不佳可考虑中药治疗，需在医生指导下用药。