不小心把腰闪了，有点微疼，可以先通过休息来缓解。一般在24小时内建议先卧床休息，尽量减少腰部活动。
急性期的简单处理
休息很重要： 在腰闪了后的最初24-48小时内，要尽量多休息，避免久坐、久站或者弯腰劳作等会加重腰部负担的动作。比如不要长时间坐着看电视、玩手机，也不要马上进行拖地、搬重物等家务。冷敷可试试： 在腰闪后的24小时内，可以用冰袋或者冷毛巾敷在疼痛部位，每次敷15-20分钟，每天可以敷3-4次。冷敷能收缩血管，减轻局部的肿胀和疼痛。不过要注意，不要直接把冰袋贴在皮肤上，最好用毛巾隔开，避免冻伤皮肤。
缓解疼痛的方法
外用药物选择： 可以选用一些具有活血化瘀、消肿止痛作用的外用膏药，像云南白药膏等。把膏药贴在疼痛的腰部位置，能起到一定的缓解疼痛效果。不过如果皮肤有破损或者对膏药过敏就不能用。轻轻按摩舒缓： 在腰闪24小时后，疼痛有所缓解时，可以轻轻按摩腰部。用手掌轻轻放在疼痛部位，以顺时针和逆时针方向缓慢按摩，每次按摩10-15分钟，每天可进行2-3次。但要注意按摩力度不要太大，以免加重损伤。
后期的康复与注意事项
适当热敷助恢复： 腰闪24小时后，可以用热毛巾或者热水袋热敷腰部，每次热敷15-20分钟，每天3-4次。热敷能促进局部血液循环，帮助受损组织恢复。逐渐增加活动量： 在疼痛明显减轻后，可以逐渐开始进行一些简单的腰部活动，比如慢走、做一些轻柔的腰部伸展运动。但要注意活动幅度不要太大，要循序渐进。不过如果腰闪后疼痛持续不缓解或者加重，或者出现下肢麻木、无力、大小便失禁等情况，一定要及时去医院就诊，排除腰椎骨折、腰椎间盘突出等严重问题。