皮肤干燥可以通过调整饮食来改善，比如每天保证摄入1500~2000毫升的水，能帮助补充身体水分，缓解皮肤干燥。
富含维生素的食物来助力
维生素A类食物：动物肝脏、奶类、胡萝卜等富含维生素A，维生素A对皮肤的表皮层有保护作用，能参与皮肤的新陈代谢，维持皮肤的正常功能。像每周可以吃2~3次动物肝脏，每次适量食用。维生素E类食物：坚果、植物油、绿叶蔬菜等含有维生素E，它具有抗氧化作用，能保护皮肤免受自由基的伤害，延缓皮肤衰老，保持皮肤的弹性。每天可以吃一小把坚果，如杏仁、核桃等。
优质蛋白质不可少
肉类：鸡肉、牛肉等是优质蛋白质的良好来源，蛋白质是皮肤的重要组成部分，补充足够的蛋白质有助于维持皮肤的健康状态。每天可以吃100~150克的瘦肉。豆类：黄豆、黑豆等豆类及其制品也富含蛋白质，比如可以每天喝一杯豆浆，或者吃一些豆腐等豆制品。
健康的油脂来滋润
植物油：橄榄油、亚麻籽油等富含不饱和脂肪酸，不饱和脂肪酸对皮肤的保湿有一定帮助。在烹饪时可以用橄榄油代替部分其他油脂，每天摄入约25~30克的植物油较为合适。深海鱼类：三文鱼、金枪鱼等深海鱼类含有丰富的Omega - 3脂肪酸，这种脂肪酸能够改善皮肤的水分保持能力，每周可以吃2~3次深海鱼类，每次食用量在100克左右。