辨别宝宝发烧的办法主要有以下这些：
一、测量体温。可以利用体温计或者耳温枪来给宝宝测量体温，以此判别宝宝是否发烧。测量体温的方式有口腔测温、腋下测温以及肛门测温等。人体正常体温处于36到37℃之间，倘若测量后的体温不在这个范围内，比如超出了37.5℃，通常就可认定宝宝发烧了。
1.口腔测温：将体温计消毒后放入宝宝口腔，让宝宝闭口含住，保持一定时间后取出读数。
2.腋下测温：将体温计放在宝宝腋下，让宝宝夹紧腋窝，等待一段时间后读取数值。
3.肛门测温：体温计涂抹润滑剂后轻轻插入宝宝肛门一定深度，停留片刻后查看结果。
二、观察。多数孩子发烧时会有脸部发红的现象，或者伴有哭闹、食欲不振等情况。一旦出现这些状况，就有可能是宝宝发烧了。
三、触摸。通常宝宝发烧后皮肤温度会比较烫。可以摸摸宝宝的额头，尤其摸摸两侧太阳穴，如果感觉温度比自己额头或太阳穴处的温度高，那么此时宝宝很可能是发烧了。
若宝宝发烧，可以采用物理降温的方法，比如让宝宝多喝些温开水，同时用温水为宝宝擦拭身体，还可以使用退热贴等方式来帮助宝宝降低体温。
总之，通过测量体温、观察症状和触摸等方法可以较为准确地辨别宝宝是否发烧，而在宝宝发烧后可采取相应的物理降温措施来缓解。