做梦挣扎醒来却醒不来，可能是睡眠瘫痪症的表现。以下是一些可能的原因：
1.睡眠不规律：经常熬夜、倒班、时差等，可能会影响睡眠质量，导致睡眠瘫痪症的发生。
2.压力过大：生活、工作、学习等方面的压力过大，可能会导致精神紧张，增加睡眠瘫痪症的发生风险。
3.抑郁、焦虑等情绪问题：患有抑郁、焦虑等情绪问题的人，更容易出现睡眠瘫痪症。
4.药物副作用：某些药物的副作用可能会影响睡眠，导致睡眠瘫痪症的发生。
5.睡眠呼吸暂停综合征：睡眠呼吸暂停综合征患者在睡眠中会出现呼吸暂停和低氧血症，可能会导致睡眠瘫痪症的发生。
6.其他健康问题：某些神经系统疾病、心脏病、糖尿病等健康问题，也可能会增加睡眠瘫痪症的发生风险。
如果出现做梦挣扎醒来却醒不来的情况，可以尝试以下方法缓解：
1.快速转动眼球，让眼球做圆周运动，让它们上下左右地运动。然后，眨眼，收缩你嘴周围的肌肉，移动你的下颚和舌头,当肌肉张力开始出现时，移动你的脖子，肩、手、手指；脚踝和脚趾，最后，坐起来动动所有的肌肉。
2.可以通过自我暗示来缓解，比如告诉自己这只是一个梦，是在睡眠中出现的一种正常现象，不要惊慌，也不要害怕，通过这种自我暗示来缓解紧张情绪。
3.可以通过深呼吸来缓解，比如深呼吸几次，然后慢慢地呼气，这样可以让身体放松，缓解紧张情绪。
4.可以通过活动身体来缓解，比如转动手腕、转动颈部、伸展手臂、活动手指等，这样可以让身体放松，缓解紧张情绪。
如果频繁出现做梦挣扎醒来却醒不来的情况，建议及时就医，进行相关检查和治疗。