孩子补钙可以通过食物来实现，像牛奶就是不错的选择，每100毫升牛奶大约含有104毫克的钙，孩子每天喝300 - 500毫升牛奶，能补充相当一部分钙。
奶制品类
牛奶：牛奶是钙的优质来源，钙含量高且吸收好。一般建议孩子每天饮用300 - 500毫升的牛奶，就能补充一定量的钙。奶酪：奶酪也是含钙丰富的奶制品，而且经过发酵等工艺，其中的钙更容易被孩子吸收。可以给孩子适当吃一些奶酪，但要注意选择低盐的奶酪品种。
豆制品类
豆腐：豆腐富含钙，例如100克北豆腐中钙含量约为138毫克。可以给孩子做豆腐羹等多种菜肴，让孩子摄入钙。豆浆：豆浆也是补钙的好选择，家里可以自己用黄豆制作豆浆给孩子喝，每天喝200 - 300毫升的豆浆能补充钙。
海鲜类
虾皮：虾皮的钙含量非常高，每100克虾皮中钙含量可达991毫克。不过虾皮比较咸，给孩子吃的时候要注意适量，可以将虾皮磨成粉，少量添加到孩子的辅食中，比如粥里。海带：海带也是含钙较多的海鲜类食物，海带可以用来煮汤，像海带冬瓜汤等，让孩子食用，补充钙元素。
蔬果类
西兰花：西兰花是含钙较高的蔬菜，每100克西兰花中钙含量约为67毫克。可以给孩子清炒西兰花或者做成西兰花泥，让孩子食用。荠菜：荠菜的钙含量也不低，在给孩子做辅食时，可以适当加入荠菜，比如荠菜饺子等，为孩子补充钙。