孕妇腿抽筋可以通过多种方式来缓解，比如调整姿势、补充营养等。一般来说，通过适当处理大多能较快缓解。
调整姿势缓解
站立时腿抽筋： 孕妇可以立刻坐下，把抽筋的腿伸直，用手将抽筋一侧的前脚掌向自己身体方向拉，这样能有效缓解抽筋症状。行走时腿抽筋： 孕妇要慢慢坐下，然后伸直抽筋的腿，同样将前脚掌往身体方向拉。
补充营养方面
补钙很关键： 孕妇日常要保证足够的钙摄入，每天可以摄入800 - 1200毫克的钙。可以多吃富含钙的食物，像牛奶，每天喝300 - 500毫升的牛奶能补充不少钙；还有豆制品，比如豆腐、豆浆等也是钙的良好来源。补充维生素D： 维生素D能促进钙的吸收，孕妇可以适当进行户外活动，每天晒10 - 15分钟太阳（避免阳光直射过强的时段），通过晒太阳来促进自身合成维生素D，也可以在医生指导下补充维生素D制剂。
注意睡姿与运动
睡姿调整： 孕妇睡觉的时候尽量采取左侧卧位，并且在腿下垫个小枕头，这样能帮助改善下肢的血液循环，减少腿抽筋的发生。适度运动： 白天的时候孕妇可以进行适量的运动，比如散步，每天散步20 - 30分钟，不过要注意运动强度不要过大。还可以做一些简单的腿部拉伸运动，像坐着的时候，慢慢屈伸小腿等，但要避免过度劳累。