运动减肥不出汗并非就没有效果，关键在于运动时间需达到半小时到一个小时左右，即便不出汗也能实现减肥目的。运动减肥的方式众多，像跳绳、跑步、打乒乓球、踢足球等。每天坚持进行半小时到一小时左右的运动，能够促进脂肪代谢。由于个体存在差异，部分人群运动时可能不会出汗，但这并不影响其减肥效果。
一、患者在通过运动减肥时，还需控制饮食。具体来说，要尽量避免食用高糖分以及高脂肪的食物，例如肥肉、动物内脏、蛋糕、冰淇淋等，以免对减肥成效产生不良影响，也容易致使身体发胖。
二、在饮食方面，可以多进食新鲜的水果和蔬菜，比如黄瓜、西红柿、雪梨、葡萄、柚子等，这样既能补充身体所需营养，又可增强饱腹感，减少其他主食的摄入量，对减肥瘦身能起到辅助作用。
三、在运动过程中要长期坚持，若中途停止则可能无法获得满意的效果。
总之，运动减肥要注重运动时间和饮食控制，并且要持之以恒，这样才可能取得较好的减肥效果。