香蕉是高热量水果之一，有诸多功效和作用。其富含蛋白质、碳水化合物以及多种维生素和微量元素等人体所需营养元素。具体表现为：
一、预防便秘。香蕉含有丰富的果胶，可促进胃肠液分泌，从而起到润滑肠胃、促进消化与排便的作用，能用于改善便秘、消化不良等状况。比如，果胶可以使肠道保持湿润，让粪便更容易通过肠道，减少便秘的发生。
二、利于减肥。香蕉的营养价值较高，热量也相对较高，通常一根香蕉的热量差不多相当于一碗饭的热量。因为香蕉能提供一定的饱腹感，在控制热量摄入的情况下有助于减肥。
三、降低血压。香蕉是高钾、低钠的水果，食用后能够排出身体过多的钠离子，进而具有降低血压的功效。钾元素在调节血压方面起着重要作用，可帮助维持血管的正常功能。
四、保护视力、预防视力下降。
香蕉是常见水果，营养价值颇高。生活中吃些香蕉能增强身体营养，还有利于养胃。其口感良好，不仅适合成年人，对小孩子和老年人也都适宜，所以平时可通过吃香蕉来补充营养。总之，香蕉具有多种益处，在日常饮食中可适当食用。